うつ病×コラム

継続させる 3つの方法

おはよう、こんにちは、こんばんわ。

唯一無二のうつリーマン なんじゃです。(@utsutomo_nanja

 

 

花粉症により、

 

鼻がやられています。

 

あっ、これ今の状態を書いただけですからね。

 

記事とは全く関係ありません(笑)

 

今回の記事内容は「継続させる 3つの方法」という話をしてみたいと思います。

 

継続するって結構難しくないですか?

 

継続すれば力になるってのは、

 

皆さんわかっていることだと思います。

 

ただ、その継続ってのが難しい・・・。

 

今回はそんな継続をさせる方法を3つご紹介させて頂きます。

 

今私が継続出来ているやり方になりますので、

 

参考になるかと思います。

 

それでは、どぞ。

 

宣言しよう

 

mohamed_hassan / Pixabay

 

一つ目に大事なことは、

 

『宣言すること』です。

 

言葉に出して表すことにより、

 

やらないといけないと思い込ませるのです。

 

今はTwitter等気軽に宣言出来る場所があります。

 

そういったところで、

 

発信しちゃいましょう。

 

このように毎日作業報告ってのもありですね。

 

とにかくやるんだという意思を、

 

見せましょう。

 

自分の中で言うだけではダメです。

 

周りに宣言するのです。

 

自分の中だけだと絶対に怠けます。

 

みんなに見られているという意識になり、

 

やらないとダメだという気持ちにさせるのです。

 

Twitterじゃなくても、

 

家族でも、

 

友達でも、

 

何でもいいので、

 

宣言しましょう。

 

宣言することにより、

 

やる気持ちが断然高まります。

 

仲間を作ろう

 

3dman_eu / Pixabay

 

二つ目は『仲間をつくろう』ということです。

 

どうしても、

 

続けていると心が折れてくるものです。

 

そういった時に、

 

仲間がいるといないでは大きな違いになります。

 

特に最初のうちは、

 

習慣化が出来ていないので、

 

仲間の存在が重要です。

 

こちらもTwitter等を使うと仲間を見つけやすいかと思います。

 

自分の継続したいことを検索すると、

 

継続したいことに関するツイートがたくさん見えます。

 

その人と仲良くなることにより、

 

一緒に高め合っていくのです。

 

現実世界ではなかなか同じ向きを向いている人を探すのは難しいですが、

 

ネットの世界では容易に出来ます。

 

ですので、

 

仲間を作ることにより、

 

継続する力を高めましょう。

 

無理をしない

 

Free-Photos / Pixabay

 

三つ目に『無理をしない』ことを大事にしましょう。

 

いきなり苦しいことから入ってしまうと、

 

すぐに嫌になってしまうものです。

 

だから、

 

  • 簡単に
  • 楽に
  • 安全に

 

出来ることから始めればいいのです。

 

私は毎日筋トレをしていますが、

 

寝坊した時とかは、

 

軽くしかしません。

 

というか、

 

基本軽くしかしていません。

 

先ほども言いましたが、

 

苦しいことって長続きしないんですよ。

 

苦しいからと止めてしまうくらいなら、

 

楽に出来ることを続けた方がいいのです。

 

止めてしまうとゼロですが、

 

続けているとだんだんと積みあがっていき、

 

1+1+1・・・、

 

と、なっていき、

 

長い目で見ると最初の何倍もの力になっているものです。

 

だから、無理をせずに小さいことから始めていきましょう。

まとめ

 

PIRO4D / Pixabay

 


今回は「継続させる 3つの方法」をお送りしました。

 

継続させるってほんとに難しいことなんですよね。

 

けど、今回お話ししたことにより、

 

私は継続が出来ています。

 

小さな1が積み重なり、

 

少しずつですが変わってきています。

 

1の積み重ねがどこまで大きくなるのか楽しみで仕方ありません。

 

 

私は泥臭く、

 

一歩一歩歩んでいきたいと思います。

 

皆さんも今回のブログを通して、

 

何かに挑戦し、

 

継続してみませんか。

 

(*´▽`*)ぱあぁぁぁ

 

 

今回も、最後までご拝読いただきありがとうございました。

 

いつも感謝、感謝です^^

 

それでは、また。

 

ではでは~。