うつ病×コラム

成長は習慣化がカギ 脱・三日坊主!

おはよう、こんにちは、こんばんは。

唯一無二のうつリーマン なんじゃです。

 

最近私は習慣にしていることがあります。

 

そうなんです。

 

筋トレなんですねー。

 

筋トレの話ではなくて、習慣化について話したいと思います。

 

習慣化するって、成長に欠かせないんですよ。

 

自分を成長させたいアナタ!!

やりたいことがあるけど続かないってアナタ!!

 

必見ですよー。

 

それでは、どぞ。

 

三日坊主を経験したことはないか?

 

pixel2013 / Pixabay

 

皆さんは「三日坊主」って経験したことないですか?

 

三日坊主

 

【読み】 みっかぼうず
【意味】 三日坊主とは、非常にあきっぽく、長続きしないことのたとえ。また、そのような人のこと。

出典:故事ことわざ辞典

 

私はかなーりあります(笑)

 

三日坊主=なんじゃ

 

です^^

 

何してもなかなか長続きってしないんですよねー。

 

その時には、「やるぞ!」って思うんですが、

少し時間が経てばやる気ゲージが一気に下がります。

 

なんでやる気ゲージって一気に下がっちゃうのでしょうか??

 

三日坊主の原因とは?

 

GDJ / Pixabay

 

三日坊主の原因とは何なのか考えてみました。

 

 

  • 目標が明確でない
  • 期間が決まっていない
  • 周りに明言していない

 

ということが挙げられるかと思います

私の「筋トレ」を例に説明したいと思います。

 

目標が明確でない

 

何の為にやるのかを明確にしないといけません。

私はマラソンをしているので、

早く、長く走れるように筋トレをしています。

 

ただ

こうなりたいなぁ

 

では、なかなか習慣として続けることは困難です。

 

絶対にこうなってやる!

 

という、強い意志が必要です。

本当になりたいと思う所から、習慣化が始まるのです。

 

期間が決まっていない

 

いつまでに成し遂げるかということも重要です。

 

期間が決まっていないと、

 

まだ大丈夫だろ~

 

となってしまい、結局はやらなくなってしまうのです。

 

私の筋トレは次のマラソン大会までは絶対にやり続けると決めています。

 

マラソン大会はそれで終わりじゃないので、

次の大会が終わったら、また次の大会と期間を延長します。

結局はその繰り返しが、習慣化に繋がるんです。

 

周りに明言していない

 

これ、めちゃくちゃ重要です!

 

自分の中に決めているだけじゃ、怠けちゃうんですよ。

そこで、他の人に明言しちゃいましょう。

 

自分のやりたいことを明言することにより、

人に見られているという感覚になるので、サボりにくくなります。

 

だから私はTwitterで毎日呟いています。

 

ちゃんと毎日筋トレ続けてるよって^^

 

Twitterに書くことにより、

 

いいね!

 

が、返ってきて余計に頑張ろうって気になります。

 

習慣化させるには

 

marijana1 / Pixabay

 

習慣化をする為には、

 

  • 目標
  • 期間
  • 明言

 

の、3つが大事だということはわかって頂けたかと思います。

 

この3つを決定し、行動することにより習慣化に成功します。

 

習慣化が出来れば、

 

自分を成長させる

 

ことが、出来ます、

 

塵も積もれば山となる

 

ということわざがあるように、

 

小さな積み重ねでも、長く続けていれば大きな山になるのです。

 

私は筋トレをしていますが、そんなにガッツリとはやっていません。

朝の5分程度です。

 

最初は短い時間でいいんです。

 

始めからめちゃくちゃ息切れするくらいやったりすると続かないんですよ。

しんどくて嫌になっちゃうから。

だから、楽な気持ちで出来る時間、

 

短時間から習慣化させていくことがポイントです。

 

ちょっとずつ出来るようになる。

だんだんと強くしていく。

 

という過程を踏み、成長を加速させましょう。

 

まとめ

 

jill111 / Pixabay

 

今回は「成長は習慣化がカギ 脱・三日坊主!」というテーマでお送りしました。

 

習慣化ってほんと難しいんですよねー。

 

けど、今回お話したことを実行すると、

 

思い描いてる自分

 

に、なれますよー。

 

 

ご拝読ありがとうございました。

いつも感謝感謝です^^

 

それでは、また。

ではでは~。